| 五心十法輕松應對高考 |
48%的高中生沒有學習動力，73%的學生有人際交往方面的困惑，80%的學生不會自我獎勵，40%的學生有困惑不會向人傾訴……昨日，在“高考心理助考報告會”現場，鄭曉邊教授列舉了他正在主持的教育部重點課題“高中生心理健康測評與團體輔導研究”的前期調查數據，充分說明了現在的高中學生面臨各種挑戰，存在著學習動力不足、人際沖突增加、考試壓力加劇、自我意識偏差等問題。 尤其是參加高考的學生，超過半數存在過度焦慮狀態，其心理健康水平與考試成績密切相關。 因此，鄭教授以“五心十法、教養互動、應對高考”為主題做了一場生動的報告，告訴家長如何給予孩子適當的期望和壓力，及時提供心理支持；教導學生如何調試自己的情緒，滿懷信心迎接高考。 貼切教養的五大心靈處方 應對高考的“五心十法”，包括貼心、細心、舒心、恒心和信心，而每一“心”中都包含著兩個應對高考的方法。 貼心：貼近互動、貼切教養 作為一名心理咨詢專家，鄭教授感嘆，“如今的親子關系為什么總是很緊張？”、“朝夕相伴的父母與孩子為什么變成了‘階級斗爭’的關系？”等，一些家長把孩子當做家里的“天氣預報”，孩子放學回家后心情好，全家皆大歡喜；孩子愁眉苦臉，家長跟著提心吊膽。 殊不知，家長對孩子表現出的“愛”有時反而讓其反感，因為家長已經忘卻了孩子的情感與心理需求。其實，貼心教育就是要求家長與孩子進行心靈溝通，學會雙向思考。 家長如何與孩子交流？鄭教授開了以下心靈處方：教育孩子樹立良好的學習信念，不能僅僅用“為父母爭光、出國留洋、出人頭地”等教育孩子；與孩子探討具體的學習目標時，要設定孩子“跳一跳，夠得著”的目標；教導孩子將成功歸結于能力，失敗歸結于努力不夠；與孩子換位思考，經常溝通；指導孩子掌握最佳的學習方法，讓孩子學會勞逸結合，幫助他們預防疲勞。 細心：細心學習，細致得法 “細心”是針對考生而言，即學會“細心學習，細致得法”。鄭教授說，細心不是一日之功，養成良好的學習習慣是提高學習效率的最佳方法。如按PQRST程式學習，即預習———提問———閱讀———自我背誦———測試。尋找到適合自己的學習方法，考生等于成功了一半。 舒心：舒展心緒，舒養身心 在離高考僅有兩個多月的時間里，考生要做到舒心，即舒展心緒、舒養身心。鄭教授舉例道，考生打開試卷看到第一題不會做時，會寬慰自己放一放，再試第二題，但結果又不會做。這時他聽到隔壁同學筆頭“唰唰”作響或翻頁聲時，心情就會越來越緊張，嚴重時還會出現大腦一片空白的現象。為了避免這種情況的發生，考生可提前掌握自我暗示的方法，因為良性的暗示在考場上經常具有戲劇般的功效。比如考生可以在心中默念“人家翻頁，說明第一張題目都不會做，而自己做前面題目得分都比他們高”、“這一題我不會做，別人就更不會做”。這樣的自我暗示能夠有效地舒緩考生心緒，排除他們因焦慮而造成的各種不良癥狀。 “其實舒心還能改變許多孩子的自卑心理。”鄭教授說。有一個女孩因為父母離異，變得自閉敏感、沉默自卑、甚至自怨長得不夠漂亮。因為長期處在內心極度緊張的情況下，自控能力薄弱，她最終昏倒在高考的考場上。面對這樣的考生，幫助他們舒解自卑心理非常重要，家長和老師應該讓孩子從小事中體會到成功的喜悅，讓他們認識到“我也能行”。 克服自卑的心理處方比較簡單，讓孩子讀一本偉人傳記，聽一場精彩的成才報告會，改變孩子舊有的觀念等等，都能幫助孩子建立積極的心態，順利走進高考考場。 恒心：恒看挫折，恒久動力 恒心包含了恒看挫折、恒久動力這兩種調適方法。鄭教授表示，一個考生在剛進入高三時成績還不錯，但經歷了高考前大大小小的調考后，自信心已經被摧毀了一大半，因為他越考越差，還沒上考場就被挫折嚇倒了。所以，提出“恒看挫折”就是要求考生用持之以恒的心態與考試帶來的挫折做斗爭。 鄭教授提倡，可用有意識的心理調控方法來應對挫折。一是要在考試后認真總結，找出失敗的原因，分析失敗的主客觀因素。二是修訂學習目標，使自己能夠獲得成功體驗，“總考第一名”、“絕不能失敗”是苛刻的錯誤觀念，讓考生“搭著板凳也夠不著”，所以不要對自己苛求。三是考生要學會用“中長遠滿足”去替代“即刻滿足”，常言道“三十年河東，四十年河西”，孩子這方面不行，但總能尋找到適合自己的位置。 信心：信我必勝，信念合理 “五心”中的最后一心就是信心，信我必勝、信念合理。這是考生獲取信心必不可少的兩件法寶。自信的前提條件是正確認識自我，學生在明確自己的長處與缺點，求得他人的理解與幫助之后，才能做到自信，而不是驕傲自滿。 |
