家長朋友們，大家好。我們在前面的文章中和家長朋友們討論了關(guān)于怎么去找孩子專注力問題的根源，今天這篇文章，我們來談談更實際的一步：問題找出來了，我們該怎么幫他提升？既然家長朋友們打開了這篇文章，說明已經(jīng)不滿足于只是知道為什么 了，而是想要一個怎么辦。我們特別理解這種心情。
看了很多文章，聽了很多課，道理都懂了，但回到家面對那個坐不住的小家伙，還是不知道該從哪里下手。別著急，今天我們不講那些高大上的理論，就說一些我們自己在陪伴孩子過程中驗證過確實有效的方法。這些方法不需要您花很多錢去買什么特殊器材，也不需要家長朋友們有心理學背景，只需要您有一點點耐心和一點點改變。
首先，我們需要換個思路，從保護專注力開始，而不是訓練。在講怎么提升之前，我們想先請大家理解，很多時候，孩子的專注力不需要我們額外去教，只需要我們不去破壞它，它自己就能生長出來。您有沒有發(fā)現(xiàn)，孩子在搭積木、看螞蟻搬家甚至是在發(fā)呆的時候，其實是非常專注的？那時候我們有沒有因為要吃飯了、要洗澡了或者純粹覺得發(fā)呆沒用，而去打斷他？
我們建議，提升專注力的第一步，就是學會閉嘴和等待。從今天開始，試著給孩子留出一些完全不被打擾的時間。哪怕只有二十分鐘，在這二十分鐘里，只要他不做危險的事，他干什么都可以。哪怕他就是盯著天花板看，我們也不要管他。因為這個發(fā)呆的過程，其實是他大腦在整理信息、休息或是在充電。一個大腦整天被各種指令填滿的孩子，是不可能有專注空間的。我們把這種不打擾變成一種日常習慣。當孩子沉浸在一件哪怕是看起來毫無意義的事情里時，只要他是安靜的、投入的，我們就在旁邊做一個安靜的守護者。這就是最好的專注力土壤。
其次，我們要幫助或是引導孩子學會把任務切小塊，讓孩子夠得著。這是我們反復強調(diào)的一個核心方法，也是提升專注力最立竿見影的招數(shù)。很多孩子之所以專注不起來，是因為他眼前的任務太大了。您跟一個七歲的孩子說去把作業(yè)寫完，這個寫完在他腦子里就是一個巨大的或是可怕的黑影。他不知道從哪里開始，也不知道要坐多久，本能地就想逃避，專注力自然就散了。我們建議家長朋友們學會一個動作：切塊。把一個大任務，切成幾個孩子跳一跳就能夠得著的小任務。每完成一個小任務，孩子的大腦就會分泌一點讓他感到愉悅的物質(zhì)，這種成就感會推動他去做下一個小任務。
這種小小的成功體驗，是專注力最好的燃料。我們建議準備一個計時器，不是用來倒計時壓迫他，而是用來讓他感受時間。比如跟他說，我們用五分鐘時間，看看能不能把這道難題解開。五分鐘很短，孩子覺得我能熬過去，就容易集中精神。當孩子發(fā)現(xiàn)，原來我不是要坐一個小時，我只是要專注五分鐘做一件事，他的心理壓力一下子就小了，專注力自然就上來了。這就像爬樓梯，您讓他一步跨上十層樓他做不到，但您給他一級一級的臺階，他就能輕松走上去。
如果前面那些環(huán)境和方法都調(diào)整了，孩子還是容易走神，那可能是他專注力的肌肉本身比較弱，需要鍛煉一下。這里我們推薦兩種不需要紙筆，隨時隨地能做的家庭小游戲，專門用來鍛煉專注力的兩個維度：看得見和聽得見。第一個是鍛煉視覺專注力的。我們建議您跟孩子玩一個叫找不同的游戲。不是去買書，而是利用生活中的場景。比如出門等電梯時，讓他看一眼電梯按鈕，然后問他，剛才那個按鈕上的數(shù)字是幾？這種瞬間的視覺捕捉訓練，能有效提升孩子在課堂上看著黑板不走神的能力。因為專注力差的孩子，經(jīng)常是眼睛在看黑板，大腦已經(jīng)神游了。通過這種練習，訓練他眼睛看到的東西要快速傳給大腦。第二個是鍛煉聽覺專注力的。
很多孩子上課走神，是因為老師說的話他聽不進去。我們建議您在家里玩一個叫數(shù)字接龍或者詞語抓手指的游戲。我們隨便說一串詞語，比如讀一段簡單的故事，里面故意說幾個錯誤的常識，比如冬天很熱，讓孩子指出來。這個游戲的好處是，孩子必須集中全部的聽覺注意力去捕捉關(guān)鍵信息。每天玩五分鐘，堅持兩周，您會發(fā)現(xiàn)孩子聽指令的能力會有明顯進步。而且這種游戲沒有壓力，孩子會覺得你在跟他玩，不知不覺就把能力練上去了。
本次主題我們整理了較為豐富的內(nèi)容，分為上下篇來和大家詳細討論，歡迎感興趣的家長朋友們關(guān)注閱讀。
