銜接上文，我們想在本篇文章中來與大家進一步討論這一主題內容。
在前文基礎上，我們想和家長朋友們說，在孩子情緒低落或者煩躁的時候，抱抱他比說什么都管用。身體接觸是很有力量的，特別是對于年齡小一些的孩子。就算是大點的孩子，可能不太愿意讓我們抱了，我們也可以拍拍他的肩膀，摸摸他的頭。這種無聲的陪伴，有時候比語言更有安慰作用。
我們還可以試著幫孩子找到他的節奏。每個孩子都有自己的生物鐘，有的孩子放學回來就想先歇會兒，吃點東西，放松一下，然后再去寫作業。有的孩子習慣先寫完作業再玩。這個沒有對錯，我們尊重他就好。如果孩子最近狀態不好，我們可以和他商量，是不是要把節奏放慢一點。比如周末少上一個興趣班，留出半天時間帶他去公園走走，或者就讓他在家發發呆。發呆也是有用的，能讓大腦放空，把心里的情緒垃圾處理一下。運動也是個好辦法。帶孩子去跑跑步或是打打球，或者就是晚飯后散散步。身體動起來的時候，心里的壓力也會跟著釋放出來。而且運動的時候我們和孩子是并肩的，那種并肩的關系和面對面坐著說話的感覺不一樣，更容易讓孩子放松。
說到這，可能有的家長朋友會問，那要是孩子什么都不愿意說怎么辦？這也是常有的事。孩子越大，越有自己的小世界，有些事他就是不想告訴我們，這很正常，不代表他不信任我們，只是他需要自己的空間。這時候我們尊重他就好，不用非得問出個所以然。我們可以告訴他，沒關系，等你想說的時候，我隨時都在。讓他知道身后永遠有所依靠，這就夠了。我們還要學會觀察孩子喜歡用什么方式表達自己。有的孩子喜歡畫畫，有的喜歡寫日記，有的喜歡搭積木。他畫了什么，搭了什么，其實也是在表達內心的想法。我們不用去分析解讀，就是欣賞，陪著他一起做他喜歡的事，在這個過程中，他的情緒自然就流淌出來了。
在幫助孩子調整狀態的過程中，我們也要記得照顧好自己的情緒。我們不是超人，也會有累的時候，煩的時候。如果我們自己都焦頭爛額，能量耗盡了，是很難有余力去托住孩子的。所以該休息的時候要休息，該找人聊聊的時候就去找人聊聊。我們狀態好了，才能給孩子更好的陪伴。有時候孩子狀態不好，可能跟我們家里的氛圍有關系。夫妻之間的關系，我們對孩子的期待，家里的說話方式，這些都在悄悄影響著孩子。以及我們如果經常在孩子面前抱怨，孩子也會變得消極。如果我們對孩子的要求太高，總是拿他和別人比，孩子就會焦慮，會覺得自己不夠好。所以調整孩子狀態，可能也需要我們回過頭來看看自己，看看家里是不是有哪些地方可以調整一下。
還有我們建議家長朋友們要把期待放低一點點。不是說不要期待，而是更符合孩子實際情況的期待。孩子這次考了八十分，我們別急著說怎么沒考到九十，而是看到他已經努力了，看到他比上次進步了。當我們真的從心里接受孩子本來的樣子，不那么焦慮的時候，孩子反而會放松下來，慢慢往好的方向走。再比如家里的笑聲多一點。多和孩子開開玩笑，一起看看搞笑的視頻，講講好玩的事。人在笑的時候，身體會分泌讓人快樂的激素，心里的結也容易解開。家如果是一個讓人放松的地方，孩子不管在外面受了什么委屈，回來就能得到療愈。
還有一點想和各位家長朋友分享的，就是我們要相信孩子有自我修復的能力。孩子不是脆弱的瓷器，他們是有彈性的。我們不用想著幫他把所有問題都解決了，替他鋪平所有的路。很多時候我們只要在旁邊陪著，看著他，讓他知道不管怎樣都有人愛他，他自己就會慢慢找到走出來的辦法。就像我們大人有時候心情不好，也是需要時間慢慢消化。孩子也是一樣，給他一點時間，讓他自己去面對和感受，這個過程本身就是在成長。我們不用太著急，不用非要馬上看到一個活蹦亂跳的孩子。有時候安靜地陪伴，耐心地等待，比任何方法都管用。在日常相處中，我們可以多創造一些屬于你們兩個人的小儀式。比如每周五晚上一起看電影，吃零食。比如每天早上出門前擊個掌。這些小小的儀式會讓孩子心里有一種穩定感，不管外面怎么變，家里有這個固定的溫暖等著他。這種穩定感本身就是一種力量。
本次主題我們整理了較為豐富的內容，分為上下篇來和大家詳細討論，歡迎感興趣的家長朋友們關注閱讀。
