銜接上文，我們想在本篇文章中來和家長朋友們深入討論本次主題。
當我們理解了抱怨的根源，并努力營造了一個更健康的家庭氛圍后，接下來最關鍵的一步，就是教給孩子具體的方法，去取代那個讓我們都頭疼的抱怨。
首先，我們建議，教孩子學會識別和命名自己的情緒。很多時候，孩子抱怨，是因為他只知道我心里不舒服，但說不清那到底是生氣、失望、害怕還是委屈。我們可以做孩子的情緒教練。當他又要抱怨時，我們可以溫和地打斷他，然后幫他梳理：嗯，媽媽聽出來了，你很不高興。是因為作業太難，你覺得很挫敗嗎？或者，你看起來非常生氣，是因為妹妹弄亂了你的玩具嗎？當我們一次次地幫他把那種模糊的不快，精準地定義成某種情緒時，他對自己內心的理解就會加深。這是情緒管理的第一步，也是至關重要的一步。
接下來，我們要鼓勵孩子用陳述事實和表達需求來代替抱怨。這是一個可以練習的句式。我們可以和孩子做個約定，當他想抱怨時，試試看能不能用這樣的三句話來說：第一，發生了什么事；第二，我的感受是什么；第三，我希望怎么樣。
然后，我們要著重培養孩子解決問題的思維習慣。抱怨的思維是停滯的，是卡在問題里的；而我們需要引導孩子的思維走向行動，聚焦于解決。當孩子抱怨一件事時，在共情了他的情緒之后，我們可以順勢把問題拋給他：那么，你覺得我們現在可以做點什么，讓情況變得好一點呢？比如，他抱怨和某個同學相處不好。我們可以問，除了抱怨，我們能不能想想，有沒有什么辦法可以改善和這個同學的關系？是主動和他聊聊天，還是找老師幫幫忙？這個過程，就是在把孩子從被動的受害者心態，拉向主動的創造者心態。他會慢慢明白，遇到問題，光是抱怨沒有用，想辦法去解決，才是關鍵。即使他想的辦法很幼稚，也沒關系，重要的是他開始了思考的過程。
家長朋友們，糾正一個習慣，尤其是情緒表達的習慣，絕不是一朝一夕的事情。它不像糾正一個錯別字，告訴一遍就能改過來。它更像是在培育一株嬌嫩的植物，需要持續的陽光、水分和耐心。在這個過程中，我們最需要做的，就是保持極大的耐心。孩子肯定會反復，今天教了，明天可能又回到老樣子。這時，我們千萬不要灰心，更不要說出我跟你說了多少遍了，你怎么就是不改這樣的話。這除了打擊孩子的信心和破壞親子關系，沒有任何好處。
我們要理解，改變一個習慣的路徑依賴是非常困難的，我們大人自己又何嘗不是如此呢？我們需要做的，就是一次又一次，溫和而堅定地把他引向我們已經教過他的那個更有效的溝通方式。同時，我們要學會放大孩子的積極時刻。只要他有一次，哪怕只有一次，沒有抱怨，而是用我們教的方式表達了情緒，我們就要立刻抓住這個機會，給予他具體的表揚。比如，寶貝，媽媽剛才注意到你沒有抱怨作業多，而是說感覺有點挑戰，需要幫助，你能用這樣的方式說出來，真是太棒了！這種及時且具體的正反饋，比任何批評都更能激勵孩子。
最后，我們想強調一點，培養一個不抱怨的孩子，終極目標并不是讓他變成一個永遠沒有情緒且逆來順受的所謂乖孩子。恰恰相反，我們是希望他成為一個情緒健全、內心強大的人。他依然會遇到挫折，會感到失望、憤怒和委屈，這是人之常情。我們所要做的，是賦予孩子一種能力：在風暴來襲時，他不是只會蹲在原地抱怨天氣，而是能夠尋找雨傘，或者學會在雨中積極地看待情況并思考合適的解決方式，或是對于下雨從另一角度出發生出積極的心態去看待另一面。
我們希望，他能擁有一種從消極事件中解讀出積極意義的心態，一種能夠主動尋找解決方案的思維，一種能夠清晰表達自己并與人有效溝通的情商。這些品質，將遠比眼下一時的順利與否，更能支撐他走好漫長的人生道路。家長朋友們，改變孩子，先從理解和改變我們自己開始。讓我們從今天起，嘗試做孩子的情緒導師，用我們的智慧和耐心，陪伴他一起，學會與生活中的一切不如意和平相處，甚至化腐朽為神奇。這條路或許漫長，但每一步的陪伴和引導，都意義非凡。我們一起努力，靜待花開。
