銜接前文，在本篇文章中，我們想繼續和大家分享關于這一主題中的第二個策略：鍛造內在的軟支撐力量，也就是我們要培養孩子應對挑戰的核心能力
除了調整心態，孩子還需要實實在在的能力裝備，才能更從容地應對競爭環境中的各種挑戰。我們建議，可以從這幾個關鍵方面著手：
第一，引導孩子找到并專注于屬于自己的興趣和熱愛。我們說的核心競爭力，絕不僅僅等同于刷題拿高分的能力。更重要的是，幫助孩子去探索和發現他們內心真正熱愛、愿意投入時間和精力去鉆研的事情。這件事可以是解一道復雜的數學題時那種豁然開朗的興奮感，可以是沉浸在繪畫、音樂或手工創作中那種忘我的狀態，可以是閱讀一本好書時與作者思想的深度交流，也可以是球場上揮灑汗水，與隊友默契配合的團隊激情。鼓勵孩子找到這樣的興趣點，并支持他們持續專注地投入其中。
在這個過程中，孩子會體驗到深度投入帶來的絕對滿足感和成就感，這種源于內心熱愛的驅動力，比任何外界的獎勵或排名都更持久和強大。當孩子擁有了這樣一塊屬于自己的精神領地，他們在面對外界的評價、比較甚至批評時，內心會多一份篤定和從容，因為他們的價值感，已經部分地建立在了自我實現和內在滿足之上，而不僅僅依賴于外部標準的衡量。這份專注和堅持，是抵抗問題的最強大因素。
第二，要教會孩子學會與自己的情緒做朋友。因為競爭壓力常常會引發強烈的情緒波動——焦慮、緊張、嫉妒、沮喪和憤怒等等，所以教會孩子識別這些情緒信號至關重要。當孩子感到壓力山大時，我們可以引導他們去思考：我現在的感覺是什么？是心里像揣了個小兔子一樣七上八下的焦慮？是看到別人成功時心里酸溜溜的嫉妒？還是努力了沒結果帶來的深深的沮喪？僅僅是能夠準確地說出“我現在感到很難過、很生氣或是很緊張”，本身就有一定的情緒疏導作用。然后，鼓勵孩子找到安全健康的表達方式。寫日記是一個非常好的渠道，把心里的想法和感受傾瀉在紙上；或者和信任的父母以及好朋友聊聊天，把煩惱說出來；也可以通過運動，比如跑步、打球和跳舞等，讓身體的能量釋放掉負面情緒。另外，一些簡單易行的小技巧也很有幫助，比如教孩子做幾次深長的腹式呼吸，感覺氣息沉到小腹再緩緩呼出；或者在感到心煩意亂時，閉上眼睛安靜幾分鐘，專注于自己的呼吸，讓思緒慢慢沉淀。這些小方法，就像孩子情緒海洋中的小錨點，能幫助他們在風浪中快速恢復平靜，重新找回內心的平衡。
第三，引導孩子在合作與欣賞中拓寬心靈格局。競爭的環境有時會讓孩子把同伴僅僅視為對手，陷入狹隘的比較中。我們要有意識地引導孩子跳出這個框架，去體驗合作的力量和友誼的溫暖。鼓勵孩子積極參與各種集體活動，無論是班級里的項目小組、學校組織的體育比賽或社團活動，還是社區里的志愿服務。在這些活動中，孩子需要與他人溝通、協作和互相支持，共同完成一個任務或目標。這個過程本身，就能讓孩子深刻體會到，一個人的力量是有限的，但團隊合作可以創造出意想不到的成果，同伴之間真摯的互助和情誼是無比珍貴的。
同時，在日常生活中，引導孩子帶著發現的眼光去看待身邊的同學和朋友。問問孩子：你覺得哪位同學或是朋友身上有什么優點或者特長是值得你學習的？當孩子提到某個同學取得了好成績或者獲得了榮譽時，引導他們去看到對方為此付出的努力，學習真誠地為別人的進步和成功感到高興，送上由衷的祝福。當孩子學會了欣賞他人的閃光點，真誠地為同伴鼓掌，他們的內心世界會變得更加開闊和豁達。內心的格局大了，那些因比較而產生的狹隘壓力和嫉妒心，自然就會得到稀釋和化解。我們要教會孩子們明白和正確認知這個世界，別人的成功并不意味著自己的失敗，每個人都可以在自己的軌道上發光發熱。
親愛的家長朋友們，幫助孩子應對同齡人競爭帶來的心理壓力，這絕非一項可以立竿見影的任務，也不是靠一兩次談心就能徹底解決的問題。它更像是在孩子的心田里，精心培育一棵能夠抵御風雨的樹。這棵樹需要時間，需要耐心，更需要我們用對了方法去澆灌。所以，請抱有足夠的耐心和細心，去幫助和引導孩子正確面對和解決問題。
