關(guān)于孩子的壓力疏解，或許常常是不少家長(zhǎng)朋友們內(nèi)心的要事。可能有家長(zhǎng)朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的孩子，好像越來(lái)越不快樂(lè)了。他們的肩膀上，背著我們或許看不見(jiàn)，但確實(shí)存在的重量。很多家長(zhǎng)朋友第一反應(yīng)是，幫孩子把壓力解決掉，把那個(gè)讓他壓力大的事情拿開(kāi)。但我們今天想提供一個(gè)不一樣的視角，引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)化壓力，這本身，就是一種很有效的解決方式。
我們首先得理解壓力其實(shí)是個(gè)中性詞。它不完全是壞事，當(dāng)然，太多了也絕對(duì)不是好事。它就像一根琴弦，太松了，彈不出聲音，太緊了，稍微一碰就斷了。我們做家長(zhǎng)的，常常太心疼孩子，一看到弦緊了，就恨不得立刻幫他松開(kāi)來(lái)。這種心情，我們特別能理解，每一位父母都是這樣。但如果我們換一種做法，不是去松這根弦，而是教給孩子怎么去調(diào)整這根弦的松緊，讓他自己去感受和掌控，那結(jié)果可能就完全不一樣了。
我們說(shuō)的轉(zhuǎn)化壓力，到底是什么意思呢？它不是要把壓力完全消滅掉，因?yàn)檫@種想法其實(shí)也是不切實(shí)際的，也不是要去否認(rèn)壓力的存在。告訴孩子別想了，沒(méi)事的，這些話其實(shí)很蒼白，因?yàn)閴毫φ鎸?shí)地壓在他心上，孩子其實(shí)并沒(méi)有可能完全不想。轉(zhuǎn)化是幫助孩子換一個(gè)角度，換一種心態(tài)，去面對(duì)和承載這份重量。是把壓在心頭的一塊大石頭，慢慢一點(diǎn)點(diǎn)地，變成可以推動(dòng)，甚至可以轉(zhuǎn)化為幫助孩子更健康茁壯成長(zhǎng)的力量。
我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子感到有壓力的時(shí)候，往往是他覺(jué)得自己被困住了。困在一個(gè)難題里，困在一個(gè)他不喜歡的局面里，困在一種讓他不安的情緒里。這時(shí)候，他最需要的，不是一個(gè)站在外面大聲指揮他往左往右的教練，而是一個(gè)能走進(jìn)這個(gè)困境，陪他一起看看四周，告訴他別怕，我們一起找找出口在哪里的伙伴。而家長(zhǎng)朋友們就需要努力去做這個(gè)伙伴。
那具體怎么去引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)化呢，我們建議首先得從我們自己的心態(tài)開(kāi)始轉(zhuǎn)變。我們不要一看到孩子焦慮或是煩躁，自己就先亂了陣腳。我們的情緒，孩子是能第一時(shí)間捕捉到的。如果我們表現(xiàn)得比他還緊張，孩子的壓力只會(huì)加倍。我們要先穩(wěn)住，用一種平和且接納的態(tài)度去面對(duì)他的壓力。我們要讓孩子知道有壓力是正常的，人活著就會(huì)遇到各種各樣讓人有壓力的事，爸爸媽媽小時(shí)候也有，現(xiàn)在工作也有，這沒(méi)什么大不了的，更不是什么丟人的事。
當(dāng)孩子愿意跟我們開(kāi)口說(shuō)他的煩惱時(shí)，這其實(shí)是一個(gè)特別珍貴的時(shí)刻。這時(shí)候，我們最需要做的，不是急著給建議或是講道理，而是安安靜靜地聽(tīng)。讓他把話說(shuō)完，把他心里的那些凌亂的情緒都倒出來(lái)。很多時(shí)候，他說(shuō)著說(shuō)著，自己可能就理清楚了一些頭緒。我們只需要在旁邊，用點(diǎn)頭和簡(jiǎn)單的應(yīng)答來(lái)回應(yīng)他，讓他知道我們?cè)谡J(rèn)真聽(tīng)，我們理解他的感受。這種被理解的感覺(jué)，本身就能化解掉很大一部分壓力。因?yàn)楹⒆訒?huì)發(fā)現(xiàn)，他不是一個(gè)人在面對(duì)，且有人在認(rèn)真傾聽(tīng)并理解他。
那么在理解了以上內(nèi)容的基礎(chǔ)上，我們可以試著幫他把那些模糊凌亂的壓力，變得清晰一些。比如我們可以通過(guò)提問(wèn)的方式，對(duì)于孩子所擔(dān)心的這個(gè)事情，具體是哪個(gè)部分讓你覺(jué)得最難受，以及如果這個(gè)事情發(fā)生了，你覺(jué)得最壞的結(jié)果會(huì)是什么？很多時(shí)候，人可能是被自己對(duì)未來(lái)的想象嚇住了，那個(gè)想象是模糊和可怕的。一旦我們引導(dǎo)他把這個(gè)想象具體化，落到紙上，或者用話說(shuō)出來(lái)，他可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)最壞的結(jié)果也不過(guò)如此，而且好像也不是完全不能承受。這個(gè)過(guò)程，就是把壓力從情緒層面，慢慢往理性層面引導(dǎo)。我們覺(jué)得，幫孩子找到對(duì)事情的掌控感，是轉(zhuǎn)化壓力的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。壓力之所以成為壓力，往往是因?yàn)槿擞X(jué)得自己控制不了局面。那我們可以和孩子一起看看，在這個(gè)讓他有壓力的事情里，有哪些部分是他可以控制的，哪些部分是他控制不了的。比如，他要參加一個(gè)什么活動(dòng)或者面對(duì)一個(gè)什么挑戰(zhàn)，結(jié)果是好是壞，可能有很多因素，孩子會(huì)覺(jué)得無(wú)法控制。但他可以控制的是自己準(zhǔn)備的過(guò)程，是自己投入多少精力，是今天多做一點(diǎn)什么練習(xí)。我們把注意力從那個(gè)不可控的結(jié)果上，轉(zhuǎn)移到可控的當(dāng)下行動(dòng)上，他的無(wú)力感就會(huì)減少，壓力自然就轉(zhuǎn)化成了動(dòng)力。
本次主題我們整理了較為豐富的內(nèi)容，分為上下篇來(lái)和大家詳細(xì)討論，歡迎感興趣的家長(zhǎng)朋友們關(guān)注閱讀。
