家長朋友們大家好，當我們剛剛結束一天的工作，正坐在書桌前，面對孩子的作業本，感覺那份熟悉的煩躁又隱隱升起，這個時候我們可能會深呼吸，或許大部分家長都會覺得輔導孩子功課是一個艱難的過程。
而我們想說，所有的這些感受，我們都深深地理解。那份急切，那種恨鐵不成鋼的心情，以及那份擔憂孩子落后于人的恐懼，以及隨之而來的對自己的懷疑——我是不是一個失敗的家長？我們的情緒會貫穿在我們輔導孩子的整個過程，甚至結束后還會產生長久的影響，深刻地影響著整個學習過程的溫度與走向。今天，我們想和大家深入坦誠地聊一聊，如何在這個不可避免的功課輔導過程中，首先安放好我們自己那顆容易焦慮和急躁的心。這或許比教會孩子某一道具體的題目，更為根本也更為重要。
首先，我們不妨先思考和理解下我們內心的焦慮情緒。很大程度上，我們的焦慮源于對孩子的愛。正因為我們太愛孩子，太希望他們擁有一個光明順遂的未來，我們才會如此緊張他們當下的每一步。我們把他們的每一次猶豫和錯誤，都可能不自覺地放大，與遙遠的未來掛鉤，比如孩子這道題不會，是不是邏輯思維不行？又或是孩子成績下滑了，以后考不上好學校怎么辦？
這種壞結果的聯想，是焦慮產生的一大源頭。同時，我們的焦慮也來自外部無處不在的壓力。班級群里的比較，其他家長口中的“別人家的孩子”，社會對于成功的單一敘事，都在無聲地告訴我們，不能松懈也不能落后。我們仿佛被裹挾進一場沒有終點的競賽，而孩子，成了我們手中最要緊的籌碼。我們害怕因為自己的原因，導致孩子掉隊。此外，還有一種焦慮，來自于我們自身的投射。有時，我們在孩子身上看到了自己過去的遺憾或弱點，迫切地想通過他們來彌補或糾正。有時，我們面對孩子的難題，可能也會想到自己學生時代那個無助的時刻，那種熟悉的挫敗感被重新激活。我們不是在輔導孩子，而是在與自己內心的那個小孩較勁。
看明白這些來源，我們就能對自己多一份寬容。我們的急躁，并非修養不夠，而是內心多重壓力疊加下的自然反應。我們首先需要接納這個有情緒的自己，而不是責備自己的情緒。
那么緩解焦慮，最關鍵的一步，是嘗試轉變我們在輔導中的角色定位。我們建議家長朋友們要努力地從“監視者”和“批判者”的定位，轉向“同行者”與“引導者”的定位。因為監視者的眼神是銳利的，只盯著錯誤和速度，批判者的手里則可能手握一套要求，隨時準備給出評判。在這樣的目光下，孩子會緊張和畏懼，他們的精力都用在了如何躲避批評上，而不是探索知識本身。
而我們的情緒，也隨之緊繃，因為我們心里可能都在想如何揪出孩子的錯誤。但如果我們把自己的身份轉換為孩子的同行者呢？這意味著，我們和孩子面對的是同一個挑戰，也就是如何弄懂這個知識點。我們不再高高在上，而是坐在他的身邊，和他一起好奇和困惑。我們可以說，這道題確實有點繞，我們一起看看它到底想說什么。而成為引導者，則意味著我們提供的是支持和路徑，而不是命令和答案。我們是指出地圖上可能路線的人，而把探索的腳步和最終的選擇權，交還給孩子。這能極大地減輕我們的負擔，我們不必對結果負全責，我們只是輔助。當我們放下必須讓孩子學會的執念，轉而相信可以幫助孩子學會時，那種必須立刻見到成效的壓迫感，就會消散很多。這個轉變或許并不容易，它需要我們時時刻刻地自我覺察。當急躁情緒上來時，在心里問自己一句：此刻，我更像一個監工，還是一個同行者呢。
我們建議，在輔導孩子之前，先花幾分鐘關心自己的狀態。如果今天工作特別累，心情特別糟，我們不妨坦率地告訴孩子：今天有點累，我們需要先休息十分鐘，然后再開始，好嗎？這比帶著情緒上場要好得多。這十分鐘，可以用來深呼吸或是喝杯水，或者單純地發呆。
建議家長朋友們可以在生活中為自己保留一些冷靜的時間。無論是培養一個無關孩子的興趣愛好，抑或是簡單地享受一段獨處的時光。這些時刻能讓我們從家長這個身份中暫時抽離，恢復作為一個獨立個體的能量和喜悅。本次主題我們整理了較為豐富的內容，分為上下篇來和大家詳細討論，歡迎感興趣的家長朋友們關注閱讀。
