親愛的家長朋友們，我們都能感受到，現(xiàn)在的孩子們在學(xué)習(xí)上承受的壓力，可能比我們想象中要大得多。看著他們小小的身影背著沉沉的書包，看著他們熬夜寫作業(yè)時(shí)疲憊的眼神，看著他們因?yàn)橐淮慰荚囀Ю趩什灰眩覀兊男睦锟偸浅錆M心疼和擔(dān)憂。今天，我們就來好好聊一聊，作為家長，我們該如何幫助孩子管理學(xué)習(xí)壓力，避免他們陷入過度焦慮的困境。
那么要幫助孩子，我們首先得明白他們的壓力從何而來。孩子的學(xué)習(xí)壓力并非憑空出現(xiàn)，它來自方方面面。學(xué)校的學(xué)業(yè)要求、老師的期望以及同學(xué)間的比較等等，還有我們作為家長不經(jīng)意間流露出的擔(dān)憂，這些都可能成為孩子心中的負(fù)擔(dān)。
我們得承認(rèn)，現(xiàn)在的教育環(huán)境確實(shí)競爭激烈。孩子們從小學(xué)開始就面臨著各種考試和排名的壓力。每次考試后，班級里的排名、老師的評價(jià)和同學(xué)的眼光，都會(huì)在孩子心中留下痕跡。有些孩子會(huì)把每一次考試都看作是對自我價(jià)值的評判，考得好就覺得自己很棒，考得不好就全盤否定自己。
除此之外，同齡人之間的比較也是壓力的一大來源。孩子回到家可能會(huì)說，同桌這次數(shù)學(xué)考了滿分，前排的同學(xué)英語演講得了第一名。這些比較無形中給孩子施加了壓力，讓他們覺得自己必須比別人更優(yōu)秀才行。而我們家長的態(tài)度，往往對孩子的影響最為直接。當(dāng)我們過分關(guān)注分?jǐn)?shù)，當(dāng)我們在飯桌上不停地談?wù)搶W(xué)習(xí)，當(dāng)我們拿孩子和別人比較時(shí)，即使我們自認(rèn)為語氣輕松，敏感的孩子也能捕捉到我們的期待和失望。他們害怕讓父母失望，這種害怕本身就會(huì)變成巨大的心理負(fù)擔(dān)。還有一點(diǎn)我們不能忽視，那就是孩子對自己的要求。有些孩子天生就比較要強(qiáng)，對自己期望很高。他們可能會(huì)給自己設(shè)定不切實(shí)際的目標(biāo)，比如每次考試都必須進(jìn)入前三名，每門功課都要拿到優(yōu)秀。這樣的自我要求，如果得不到適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，很容易變成壓垮他們的最后一根稻草。
其次，我們需要學(xué)會(huì)識別孩子過度焦慮的信號。當(dāng)孩子承受過大壓力時(shí)，身體和心理都會(huì)發(fā)出信號。這些信號有時(shí)很明顯，有時(shí)卻很隱蔽，需要我們細(xì)心觀察。主要注意這幾方面：
一是在情緒方面，孩子可能會(huì)變得易怒和愛發(fā)脾氣，或者相反，變得沉默寡言或是情緒低落。他們可能會(huì)對以前喜歡的事情失去興趣，比如不再想和朋友們出去玩，對最喜歡的運(yùn)動(dòng)也提不起勁。有些孩子會(huì)說一些消極的話，比如我什么都做不好，我再怎么努力也沒用。
二是在行為上，我們可能會(huì)注意到孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣的改變。比如寫作業(yè)時(shí)越來越拖沓，很難集中注意力，或者反復(fù)檢查已經(jīng)完成的作業(yè)。睡眠問題也是一個(gè)重要信號，有的孩子難以入睡，有的則經(jīng)常做噩夢或早醒。食欲的變化同樣值得關(guān)注，有的孩子壓力大時(shí)吃不下飯，有的則會(huì)暴飲暴食。
三是身體上的不適也是壓力過大的表現(xiàn)。孩子可能會(huì)經(jīng)常抱怨頭痛或是肚子痛，但去醫(yī)院檢查又找不到生理原因。這些身體癥狀很多時(shí)候其實(shí)是心理壓力的轉(zhuǎn)化。
四是學(xué)習(xí)成績的波動(dòng)當(dāng)然是最直接的信號。如果孩子一向穩(wěn)定的成績突然下滑，或者對學(xué)習(xí)表現(xiàn)出前所未有的抵觸情緒，那很可能是因?yàn)閴毫σ呀?jīng)超出了他們能夠承受的范圍。
同時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整我們自己的期待和態(tài)度。在幫助孩子應(yīng)對壓力的同時(shí)，我們也要時(shí)常反思自己的教育理念和期望是否合理。每個(gè)孩子都是獨(dú)特的個(gè)體，有著不同的天賦和節(jié)奏。我們很容易不自覺地拿自己的孩子和別人比較，或者期望孩子實(shí)現(xiàn)我們自己未完成的夢想。這些期待往往會(huì)成為孩子肩上沉重的負(fù)擔(dān)。我們建議，試著去發(fā)現(xiàn)并欣賞孩子的獨(dú)特性。也許孩子的數(shù)學(xué)成績不突出，但在藝術(shù)方面很有天賦；也許孩子不擅長考試，但動(dòng)手能力很強(qiáng)。當(dāng)我們能夠全面地看待孩子，不再把學(xué)習(xí)成績作為衡量孩子的唯一標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，孩子才能真正地放松下來。很重要的一點(diǎn)，我們還要理解學(xué)習(xí)的長期性。一次考試的成績，一個(gè)學(xué)期的表現(xiàn)，在漫長的人生道路上都只是小小的節(jié)點(diǎn)。真正重要的是培養(yǎng)孩子持續(xù)學(xué)習(xí)的能力和興趣，這比任何暫時(shí)的分?jǐn)?shù)都來得重要。我們也要學(xué)會(huì)接受孩子會(huì)有起伏這個(gè)事實(shí)。學(xué)習(xí)過程中有進(jìn)步也會(huì)有退步，這是非常正常的現(xiàn)象。當(dāng)孩子遇到挫折時(shí)，他們最需要的是我們的理解和支持，而不是批評和指責(zé)。
本次主題我們整理了較為豐富的內(nèi)容，分為多篇來和大家詳細(xì)討論，歡迎感興趣的家長朋友們關(guān)注閱讀。
