形象轉(zhuǎn)換就是當(dāng)消極的心理圖像浮現(xiàn)時(shí)，能夠自動(dòng)觸發(fā)一種積極的心理圖像出現(xiàn)，從而消除掉消極的心理圖像，建立起積極的心理圖像。在具體的學(xué)習(xí)過(guò)程中隊(duì)某一科目感到有厭倦情緒時(shí)，想辦法把這門(mén)功課與自己感興趣的事聯(lián)系起來(lái)，并把它想象成有意思的事。這樣就會(huì)提高該學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣。
在運(yùn)用形象轉(zhuǎn)換法的時(shí)候，首先要進(jìn)行身心放松，告訴自己確定要改掉的消極行為，然后再腦袋中浮現(xiàn)一種你喜歡的心理圖像，再就迅速把這兩種心理圖像聯(lián)系起來(lái)，讓積極的心理圖像激發(fā)消極的心理圖像，經(jīng)過(guò)練習(xí)之后，只要消極的圖像一出現(xiàn)，馬上就能聯(lián)系上積極的圖像，用積極圖像取代消極圖像，最后達(dá)到清除掉消極行為的目的。
形象轉(zhuǎn)換法最需要注意的地方有5點(diǎn)：
1，成功與否的關(guān)鍵在于快速和反復(fù)的練習(xí)
2，堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練
3，對(duì)心理訓(xùn)練有苛求，有一種強(qiáng)烈的愿望要改變消極的心理狀態(tài)
4，選擇積極圖像的時(shí)候，一定要選擇有吸引力的
