詳細擬定一周的學習計劃或一個月的計劃，貼在書房的墻壁上，的確對激發貫徹計劃的意志有積極的作用。但如果不緊緊抓住每一天，認真制定并執行日計劃，周、月計劃自然會落空。
每天一早或前一天晚間，就把當天要做的事逐條列在計劃薄里。一天過去以后再檢查所列項目是否已經照計劃執行，如發現遺漏或沒有執行的事，就立刻把重新列入第二天的頭一項。這樣管理自己每天的行動，將自己的生活加以組織起來，是好拖拉、好空想的同學用功的第一步。
對于有一定自制力的同學，當然用不著設置一本“計劃薄”，每天都要逐條列計劃，這樣太繁瑣，其實每天做幾件事，早晨用腦子想一想，在腦子里排一順序也就可以了。我們這里所說的每位同學都要制定的日計劃，其實只是每天的作息時間表。時間表分為兩份，一份是上學時執行的，一份是星期日時執行的。
人每天、每周、每月、甚至每年都喲學習高潮期和低潮期，只有把握自己的生物節奏和規律，并據此制定學習計劃，才能使之更科學合理。
一個月中，一個人的智力、體力、情感有高潮期于低潮期之分。有人為了強調“生物鐘’的重要，把他說得神乎其神，任何人百分之百要受“生物鐘”的周期律作用很小，盡管他們也能感到也能感到一點，當自己完全可以控制住，即使在三個臨界日重合的時候，他們參加考試也照樣能答出好成績。那些意志力不堅強、情緒不穩定的學生受到“生物鐘周期律’的影響就比較大，有的甚至非常大，他們特別擔心臨界日的到來，結果這種擔心，輸入了潛意識，等于加強了臨界日的能量。
生物鐘周期律對人還是有一定的影響的，我們應該因勢利導，在高潮期時，增加任務量，提高量，提高效率。低潮期時，保持正常的任務量，做好充分的心理準備。所以，在制定學習計劃時，應考慮這方面因素的影響，盡量將難度、深度較大的學習內容，安排在精力最旺盛的時候學習內容，安排在精力最旺盛的時候學習，這樣效果會更好.
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